1. Фрукты или ягоды

1. Фрукты или ягоды
Рекомендуется употреблять за или спустя 1 час после приема другой пищи и в небольшом количестве. Фруктов содержат много витаминов, заряжают энергией тело и глюкозой мозг, и даже создают хорошее настроение.

2.Овсяные батончики. Насытят ваш организм на долгое время.

3. Смузи
Полезный перекус, в состав которого обычно входят всевозможные фрукты и овощи.

4. Орехи и сухофрукты
Очень полезные продукты, но очень важно соблюдать меру: в орехах много жира и белка, а в сухофруктах — углеводов. Чтобы извлечь из орехов только пользу, их нужно есть даже не горстями, а буквально поштучно — достаточно 7-10 орехов среднего размера. Примерно такая же дозировка рекомендуется и для большинства сухофруктов.

5. Овощи
Едва ли не самый идеальный перекус, но мало кто любит есть просто сырые овощи без всего. Попробуйте макать нарезанные кусочки овощей, таких как помидоры, огурцы и болгарский перец, в свежеприготовленный соус из натурального йогурта, перемешанного с травами. Нарежьте соломкой морковь и утоляйте с ее помощью голод, когда угодно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


3 + шесть =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>